Yoga for krop og sind

Slip spændinger og stress og genfind din balance

Opdag fordelene med Yoga

Fysisk Sundhed

Yoga styrker og smidiggør kroppen, forbedrer balance og koordination, og hjælper med at forebygge skader. Det kan også forbedre vejrtrækning, energi og vitalitet.

Mental Velvære

Gennem fokus og dyb vejrtrækning hjælper yoga med at reducere stress, fremme afslapning og forbedre koncentration og klarhed. Det kan også forbedre søvnkvaliteten.

Øget Selvbevidsthed

Yoga kan hjælpe med at skabe en dybere forståelse for kroppen og sindet. Det kan fremme selvindsigt, øge selvtilliden og forbedre kropsbillede

Holdbeskrivelse

Hatha & Vinyasa Yoga

På dette hold starter vi altid med en kort meditation på vejrtrækningen for at lande i kroppen efter arbejdsdagen. Du får et par dråber velduftende æterisk olie som gnubbes på håndled/hænder for at stimulere dine sanser yderligere.

Efter en lille opvarmning guides du stille og roligt gennem hatha/vinyasa flows med fokus på åndedrættet og din krop hvor den er her og nu. Du vil med tiden opnå forbedret styrke, balance og smidighed og blive bedre til at slippe fysiske og psykiske spændinger. Vi afslutter med liggende sekvenser.

Til savasana/afspændingen som varer ca. 10 min., får du et par dråber lavendelolie for dens beroligende effekt og lyden af skønne og afstressende klang- og syngeskåle og den store dybe gong.

Skålenes og Gongens vibrationer/lydbølger finder vejen til dit sind og din krop, balancerer dit nervesystem og bringer dig i en dybere afspænding og harmonisk tilstand.

Efter timen vil du mærke øget velvære og åbenhed i både krop og sind.

Holdet henvender sig til både nybegyndere og øvede.

Blid Yoga Flow

På dette hold varmer vi kroppen stille og roligt op med blide bevægelser, hvorefter vi veksler mellem bløde flows hvor vi bevæger os langsomt ind og ud af stillingerne med fokus på vores vejrtrækning, balanceøvelser og fordyber os i lange dybe stræk. Du opnår mere smidighed, da vi bla. strækker og masserer bindevævet, styrke og øger din kropsbevidsthed.

Til savasana/afspændingen som varer ca. 10 min., får du et par dråber lavendelolie for dens beroligende effekt og lyden af skønne og afstressende klang- og syngeskåle og den store dybe gong.

Skålenes og Gongens vibrationer/lydbølger finder vejen til dit sind og din krop, balancerer dit nervesystem og bringer dig i en dybere afspænding og harmonisk tilstand.

Efter timen vil du mærke øget velvære og åbenhed i både krop og sind.

Holdet henvender sig til alle.

Morning Flow Yoga

Vi starter morgenen på bedste vis med 1 times yoga for øget fleksibilitet og styrke for alle. I dette morgen flow vil du langsomt vække din krop og tune ind til at forberede dig til dagen, med fokus på at strække og balancere hele kroppen.

Du guides igennem hatha- og vinyasaflows med fokus på åndedrættet, og din krop hvor den er her og nu. Vi afslutter timen med liggende gulvsekvenser og 5 minutters savasana/afspændning, og du vil gå herfra og mærke øget velvære og åbenhed i både krop og sind.

Holdet henvender sig til både nybegyndere og øvede.

Yin Yoga

I Yin Yoga arbejder vi med lange stræk, og flere af stillingerne holdes i 3-5 min. af gangen.
Øvelserne er designet til at øge din smidighed og forbedre din holdning.

Yin Yoga hjælper dig med at komme fra hovedet og ned i kroppen, og det bliver med tiden lettere at give slip på tankerne og finde mere ro.

En meget gavnlig og dejlig yogaform for alle.

Senior Yin Yoga

Yin Yoga er en skøn måde at arbejde med din fysiske og mentale sundhed på, samtidig med at du møder nye venner og får en dejlig oplevelse.

Holdet er skræddersyet til seniorer og vi arbejder med en række blide yogaøvelser, som vi holder i længere tid af gangen. Øvelserne er designet til at øge din smidighed, forbedre din holdning og balance.

Alle er velkomne uanset niveau.

Get Fit & Yoga

Denne træning er delt op i to dele. Første del er 45 minutters funktionel træning med Michael og anden del er 45 minutters Yoga med Pernille.

Get Fit træningen (første 45 minutter)
Vi starter hos mig (Michael), hvor vi med udgangspunkt i dit eget niveau, kombinerer forskellige konditions- og styrkeøvelser, for en bedre sundhed og et større overskud. Der er ikke tale om hård og udmattende træning, men derimod motiverende, effektiv og opbyggende træning, med moderat intensitet. Efter Get Fit træningen går I direkte ind i yogasalen hos Pernille.

Yoga træningen (sidste 45 minutter)
Efter jeres træning hos Michael, hvor I både er varme og har høj puls, kommer I ind til mig , hvor jeg vil guide jer gennem gode dybe yogastræk, der øger jeres smidighed og styrker de muskler der kan blive stive ved hård fysisk træning, og samtidig styrker de muskler der ikke bliver brugt. Derudover medfører yogastrækkene fleksibilitet i led og muskler, øger din udholdenhed og kan forebygge potentielle skader. Alt i alt vil I med tiden mærke en større kropsbevidsthed under jeres træning, og opnå dybere balance i krop og sind. Vi afslutter med 5 min. afspændning.

Get Fit & Yoga træningen har karakter af personlig træning og foregår på hold med max. 12 personer.

Yang/Yin yoga og lydhealing med klang- og gongbad
3 søndage med Yang/Yin yoga og lydhealing med klang- og gongbad
Dette forløb strækker sig over 3 søndag fra kl. 12 til 13.30.
 
Se datoer og pris under begivenheder på Facebook eller sendt en mail til os på mail@getfitsatudio.dk for mere info.
 
Hver klasse starter med en blid opvarmning af kroppen hvorefter vi går over til den mere dynamiske yogaform hatha- og vinyasaflow med fokus på vejrtrækning, styrke, balance og fleksibilitet hvor vi opbygger puls, varme og energi i hele kroppen.
 
Derefter guides du ind i yin delen, hvor vi fordyber os i lange dybe stræk (3-5 min. i hver stilling) der smidiggør krop og bindevæv, åbner op i led og muskler, forbedre kropsholdningen og øger blodcirkulationen. Yin yoga kan befri dig for fysiske og mentale spændninger, rygsmerter, hovedpine og eventuelle ubalancer m.m.
 
Vi afslutter klassen med 30 min. savasana hvor vi benytter os af lydende, frekvenserne og vibrationerne fra klangskåle og den store dybe gong til at komme i en dybere afspænding. Denne form for lydhealing afspænder krop og sind, stilner sanserne, afstresser, balancerer nervesystemet, styrker immunforsvaret og fremmer kroppens selvhelbredende proces.
 
Inden hver session af klassen tilbydes du en æterisk olieblanding, der er udvalgt til den næste halve times energi, for at stimulere dine sanser yderligere.
 
Klassen henvender sig til alle
Lydhealing med shamantromme, klangskåle og gong
Se datoer og pris under begivenheder på Facebook eller sendt en mail til os på mail@getfitsatudio.dk for mere info.
 
Denne lydhealing starter med lyden af shamantrommen for at opnå jordforbindelse og hjælper dig på en rejse ind i dig selv, hjælper dig med at åbne hjertet, slippe blokeringer og forløse traumer, så du kan nå ind til et kærligt, sandt og fredfyldt sted i dig og hvor din urkraft vækkes. En trommerejse er således en meditativ rejse ind i dit eget indre univers, hvor du har mulighed for at få kontakt til din kerne af fred og kærlighed.
 
Et klang- og gongbad betyder at du bades i lydbølger / frekvenser og vibrationer fra lydende af tibetanske klang- og syngeskåle samt den store dybe gong. Det bringer dig i en dyb beroligende tilstand og er til dig, som ønsker afstresning, skøn afslapning og fornyet energi.
 
Klangskålenes og Gongens vibrationer finder vejen til dit sind og din krop, balancerer dit nervesystem og bringer dig afslapning og harmoni. Der skabes en drømmelignende tilstand – en slags rensende meditation. Det kan føles som om at klangskålene og gongen søger forbindelse til vores indre biologiske resonans system for at stemme psyke, sind og sjæl til et velstemt og harmonisk livsinstrument.
 
At slappe af, forstærke sig med lyd og løfte livsenergi til selvhealing og selvhelbredelse er medfødt. Klang- og gongbad kan hjælpe kroppen med at komme i en tilstand som forstærker immunforsvaret, balancerer nervesystemet, opløser spændinger og stress, så der gives plads til styrke og motivation.

Efter lydhealingen som varer ca en time ligger I et par min. i stilhed.
 
Vi byder derefter på kaffe/te og frugt i vores hyggelige lounge.
 
Der er gjort klart til dig i salen, men medbring gerne et varmt tæppe og kom gerne 10 min. før så du kan finde dig tilrette.

Yoga forløb uge 17(18) til 26, 2025 (nuværende periode, se længere nede)

Start til reduceret pris! Hvis et hold ikke er fuldt booket, kan du altid hoppe på et igangværende hold, til reduceret pris. Du sender bare en mail til mail@getfitstudio.dk og får tilsendt en rabatkode.

Priser

Du kan se prisen på et hold ved at klikke på det i holdoversigten. Priserne kan variere afhængig af type og antal træninger i den aktuelle periode.

Få 20% i rabat

Ønsker du at gå på 2 eller flere hold hos os i samme periode, tilbyder vi 20% i rabat på alle holdene. Du sender bare en mail til os på mail@getfitstudio.dk og så vil du modtage rabatkoder med 20% rabat til de hold du ønsker at gå på.

Henter data...
Problemer? Åbn i nyt vindue

Yoga forløb uge 2-15, 2025

Start til reduceret pris! Hvis et hold ikke er fuldt booket, kan du altid hoppe på et igangværende hold, til reduceret pris. Du sender bare en mail til mail@getfitstudio.dk og får tilsendt en rabatkode.

Priser

Du kan se prisen på et hold ved at klikke på det i holdoversigten. Priserne kan variere afhængig af type og antal træninger i den aktuelle periode.

Få 20% i rabat

Ønsker du at gå på 2 eller flere hold hos os i samme periode, tilbyder vi 20% i rabat på alle holdene. Du sender bare en mail til os på mail@getfitstudio.dk og så vil du modtage rabatkoder med 20% rabat til de hold du ønsker at gå på.

Henter data...
Problemer? Åbn i nyt vindue

Nyhedsbrev

Modtag opdateringer om nye hold, tilbud og kommende begivenheder.

Du får tilsendt en mail, hvor du skal bekræfte din tilmelding.