Yoga for krop og sind

På dette hold starter vi altid med en kort meditation på vejrtrækningen for at lande i kroppen efter arbejdsdagen. Du får et par dråber velduftende æterisk olie som gnubbes på håndled/hænder for at stimulere dine sanser yderligere.

Efter en lille opvarmning guides du stille og roligt gennem hatha/vinyasa flows med fokus på åndedrættet og din krop hvor den er her og nu. Du vil med tiden opnå forbedret styrke, balance og smidighed og blive bedre til at slippe fysiske og psykiske spændinger. Vi afslutter med liggende sekvenser.

Til savasana/afspændingen som varer ca. 10 min., får du et par dråber lavendelolie for dens beroligende effekt og lyden af skønne og afstressende klang- og syngeskåle og den store dybe gong.

Skålenes og Gongens vibrationer/lydbølger finder vejen til dit sind og din krop, balancerer dit nervesystem og bringer dig i en dybere afspænding og harmonisk tilstand.

Efter timen vil du mærke øget velvære og åbenhed i både krop og sind.

Holdet henvender sig til både nybegyndere og øvede.

Mindful yoga kan løsne fysiske spændinger, give en bedre kropskontakt og
berolige dit nervesystem.

Hver klasse starter med en kort landings meditation. Herefter går vi ind
i en blid Hatha praksis, hvor der er god tid til at mærke efter og du
inviteres til at drage omsorg for dig selv. Vi fokuserer på at forbinde
os til åndedrættet og bevæge os bevidst.

Vi runder af med enkelte yin stræk, hvor du får smidiggjort muskler og
bindevæv, inden vi lander i vores afspændende savasana.

Gør noget godt for din krop og dit sind med en stille søndags stund,
hvor du ikke skal præstere eller fikse – bare være.

Yin Yoga er en skøn måde at arbejde med din fysiske og mentale sundhed på, samtidig med at du møder nye venner og får en dejlig oplevelse.

Holdet er skræddersyet til seniorer og vi arbejder med en række blide yogaøvelser, som vi holder i længere tid af gangen. Øvelserne er designet til at øge din smidighed, forbedre din holdning og balance.

Alle er velkomne uanset niveau.

Denne træning er delt op i to dele. Første del er 45 minutters funktionel træning med Michael og anden del er 45 minutters Yoga med Pernille.

Get Fit træningen (første 45 minutter)
Vi starter hos mig (Michael), hvor vi med udgangspunkt i dit eget niveau, kombinerer forskellige konditions- og styrkeøvelser, for en bedre sundhed og et større overskud. Der er ikke tale om hård og udmattende træning, men derimod motiverende, effektiv og opbyggende træning, med moderat intensitet. Efter Get Fit træningen går I direkte ind i yogasalen hos Pernille.

Yoga træningen (sidste 45 minutter)
Efter jeres træning hos Michael, hvor I både er varme og har høj puls, kommer I ind til mig , hvor jeg vil guide jer gennem gode dybe yogastræk, der øger jeres smidighed og styrker de muskler der kan blive stive ved hård fysisk træning, og samtidig styrker de muskler der ikke bliver brugt. Derudover medfører yogastrækkene fleksibilitet i led og muskler, øger din udholdenhed og kan forebygge potentielle skader. Alt i alt vil I med tiden mærke en større kropsbevidsthed under jeres træning, og opnå dybere balance i krop og sind. Vi afslutter med 5 min. afspændning.

Get Fit & Yoga træningen har karakter af personlig træning og foregår på hold med max. 12 personer.