Bliv sundere og stærkere på vores Get Fit hold

Funktionel træning med karakter af personlig træning

Med funktionel træning opnår du et større fysisk og mentalt overskud og hverdagens aktiviteter bliver mere overkommelige. Med udgangspunkt i dit eget niveau, kombinerer vi forskellige konditions- og styrkeøvelser, for en bedre sundhed og et større overskud.

Der er ikke tale om hård og udmattende træning, men derimod motiverende, effektiv og opbyggende træning, med moderat intensitet. Træningen har karakter af personlig træning og foregår på hold med max. 12 personer.

45 min. funktionel træning og 45 min. yoga

Denne træning er delt op i to dele. Første del er 45 minutters funktionel træning og anden del er 45 minutters Yoga.

Get Fit træningen (første 45 minutter): Vi starter med Get Fit, hvor vi med udgangspunkt i dit eget niveau, kombinerer forskellige konditions- og styrkeøvelser, for en bedre sundhed og et større overskud. Der er ikke tale om hård og udmattende træning, men derimod motiverende, effektiv og opbyggende træning, med moderat intensitet.

Yoga træningen (sidste 45 minutter): Efter Get Fit træningen, hvor I er godt varme, går vi ind i yogasalen, hvor I vil blive guidet gennem gode dybe yogastræk, der øger jeres smidighed og styrker de muskler der kan blive stive ved hård fysisk træning, og samtidig styrker de muskler der ikke bliver brugt. Derudover medfører yogastrækkene fleksibilitet i led og muskler, øger din udholdenhed og kan forebygge potentielle skader.

Alt i alt vil I med tiden mærke en større kropsbevidsthed under jeres træning, og opnå dybere balance i krop og sind. Vi afslutter med 5 min. afspændning.

Funktionel træning for seniorer

Er du senior og ønsker at træne med jævnaldrende? Med funktionel træning for seniorer styrker du kroppen, så du bevarer mest muligt selvstændighed og overskud i hverdagen. Motion opbygger knoglemasse, styrker immunforsvaret, forebygger knogleskørhed, demens og type-2 diabetes, mindsker risikoen for hjertekarsygdomme, blodpropper og forhøjet blodtryk. Og meget mere!

Træningen tager udgangspunkt i dit individuelle niveau og fokuserer på styrke, balance, mobilitet og kondition. Øvelserne understøtter daglige bevægelser som at rejse og sætte sig, gå sikkert, løfte og holde kroppen fleksibel.

Der er tale om tryg og opbyggende træning med moderat intensitet. Der er god tid til instruktion og tilpasning, så alle kan være med. Træningen foregår på et hold med maks. 12 deltagere og har karakter af personlig træning i et motiverende og socialt fællesskab. Kom og leg med! Det bliver du aldrig for gammel til.

Balance, smidighed og styrke

Bliv stærkere, mere smidig og mere sikker i din krop. Mange vil gerne have mere energi, mindre stivhed og en krop, der fungerer bedre i hverdagen. Derfor starter vi et hold med fokus på balance, smidighed og styrke.

Holdet er for både mænd og kvinder i alle aldre, der vil træne kroppen funktionelt og blive bedre til at bevæge sig – uanset om du ønsker mere overskud i hverdagen, bedre kvalitet i din øvrige træning eller en stærkere krop på længere sigt.

På holdet arbejder vi med: Balance og kropskontrol · Styrke for hele kroppen · Smidighed og mobilitet · Stabilitet omkring ryg, hofter, knæ, ankler og skuldre · Tryg og effektiv træning på dit eget niveau

Du behøver ikke være i topform. Vi træner med god teknik, individuelle muligheder og fokus på, at du mærker fremgang.

Løbehold i skoven om vinteren

Get Fit Running foregår udenfor i den skønne skov og natur omkring Hellebæk! Get Fit Running er vores løbehold i vinterhalvåret, når vores Get Fit Outdoor holder pause.

Niveauet er for glade løbemotionister, der elsker at løbe sammen med andre. Eneste krav er, at du kan løbe mindst 5 minutter uden pause, i roligt tempo. Når det bliver mørk løber vi med pandelampe og vi løber i alt slags vejr.

Get Fit i naturen omkring Hellebæk

Vi har flyttet vores populære Get Fit hold udenfor! Træningen er en kombination af konditions- og styrketræning krydret med lidt løb. Du behøver ikke at være i løbeform, for at kunne deltage på dette hold, da det ikke er et løbehold.

Der er ikke tale om hård og udmattende træning, men derimod motiverende, effektiv og opbyggende træning, med moderat intensitet.

Da træningen foregår udenfor og vi træner i alt slags vejr, er her et par gode råd til din påklædning: løbesko (brug dem du har, men vi anbefaler trailsko for et bedre greb) · åndbart træningstøj efter vejrudsigten · drikkedunk eller flaske med vand · varm trøje eller jakke til hjemturen efter træning

Styrke, ro og kropsbevidsthed

Pilates med styrke, ro og kropsbevidsthed. Et pilateshold for dig, der vil styrke kroppen, finde ro og skabe en dybere forbindelse til din egen krop.

Vi arbejder med rolige, kontrollerede bevægelser, hvor fokus ikke kun er på styrke og smidighed, men i høj grad på kropsbevidsthed. Du lærer at mærke din krop, forstå dine bevægelser og arbejde mere intelligent – ikke bare hårdere. Øvelserne styrker din core, forbedrer din kropsholdning og hjælper med at forebygge spændinger og skader. Samtidig skaber vi et trygt og uformelt rum med plads til både fordybelse og grin.

Du får: En stærkere og mere stabil krop · Øget kropsbevidsthed og bedre bevægelseskontrol · Mindre spænding og mere ro · Fornyet energi og overskud

Dette hold er ikke kun træning – det er din ugentlige pause, hvor du investerer i dig selv.