6 ugers forløb med meditation, åndedræt og mindfulness
HOLD 1, mandage kl. 9.00-10.30. HOLD 2, tirsdage kl. 19.30-21.00.
Startdato: 3 januar 2022
6 uger
Detaljer
Ledige pladser
2.500,- (mulighed for ratebetaling)
Min. 8 personer
3 januar 2022
6 uger
HOLD 1, mandage kl. 9.00-10.30. HOLD 2, tirsdage kl. 19.30-21.00.
Michael Brorly

Deltager du aktivt på dette forløb, så kan du forvente:

  • en hverdag med større mental ro
  • mindre mental lidelse og større glæde, lettere til smil
  • mere nærvær og en følelse af at være mere tilstede
  • en øget bevidsthed omkring dine tanker, følelser og kropslige sansninger
  • mindre autopilot og mere bevidsthed
  • mindre tankemylder
  • lyst til mere meditation i hverdagen
  • kendskab til de 7 principper i mindfulness
  • bedre til at veksle mellem “at gøre” og “at være”
  • mindre stress og mere overskud
  • mindre frygt og mere kærlighed
  • at lytte mindre til din indre kritiker/dommer

Alt dette er inkluderet i dette 6 ugers forløb

  • 12 timers undervisning
  • heraf 6 undervisningsaftener af 1.5 time, hver tirsdag.
  • og 1 BONUS søndag med undervisning fra kl. 10-13.
  • Viden og værktøjer til større mental sundhed
  • Grundlæggende teori og træning for mere meditation i hverdagen
  • Grundlæggende teori og træning for bedre åndedræt i hverdagen
  • Grundlæggende teori og træning for mere mindfulness i hverdagen
  • Vidensdeling, fællesskab og sparring til hver undervisning
  • Ubegrænset personlig sparring via mail i alle 6 uger

En typisk undervisning foregår på denne måde

  • Kom gerne i god tid, da vi starter til tiden.
  • 5 minutters guidet meditation på åndedrættet. Dette gør vi for lige at “lande” og være fysisk og mentalt tilstede.
  • deling af oplevelser og erfaringer. Frivillig deling af gjorte oplevelser og/eller erfaringer siden sidste samling.
  • gennemgang af dagens emne(r). Oplæg til og undervisning i, dagens emne(r).
  • gruppearbejde. Der arbejdes i større eller mindre grupper med dagens emne(r).
  • udveksling af erfaring. Grupperne deler deres resultater/viden/erfaringer.
  • oplæg til hjemmearbejde. Mellem hver undervisning, er der en eller flere opgaver det opfordres af arbejde med.
  • guided meditation. Vi afslutter hver undervisning med en kort guided meditation.
Vores hyggelige lounge, hvor du kan købe te, kaffe og vand

Forudsætninger og erfaring

Du behøver ikke at have nogle specielle forudsætninger for at deltage på dette forløb.

Forløbet henvender sig primært til dig der har lidt eller ingen erfaring med meditation og mindfulness.

Har du allerede en del erfaring, er du stadig meget velkommen til at deltage, blot du er med på, at niveauet er begynder til lettere øvet.

VIGTIGT! Det er IKKE et terapeutisk forløb, men et forløb mod større mental sundhed, mere ro og mindre stress.

Er du sygemeldt med stress eller depression, bedes du sende en mail til mig (Michael) mail@getfitstudio.dk, så vi sammen kan beslutte om dette forløb er det rigtige for dig.

Datoer og tider for undervisning

HOLD 1 (mandag formiddag)

Uge 1, mandag 3/1 kl. 9.00-10.30.

Uge 2, mandag 10/1 kl. 9.00-10.30.

Uge 3, mandag 17/1 kl. 9.00-10.30.

Uge 4, mandag 24/1 kl. 9.00-10.30.

Uge 5, mandag 31/1 kl. 9.00-10.30 og søndag 6/2 kl. 10.00-13.00

Uge 6, mandag 7/2 kl. 9.00-10.30.

HOLD 2 (tirsdag aften)

Uge 1, tirsdag 4/1 kl. 19.30-21.00.

Uge 2, tirsdag 11/1 kl. 19.30-21.00. 

Uge 3, tirsdag 18/1 kl. 19.30-21.00.

Uge 4, tirsdag 25/1 kl. 19.30-21.00. 

Uge 5, tirsdag 1/2 kl. 19.30-21.00 og søndag 6/2 kl. 10.00-13.00

Uge 6, tirsdag 8/2 kl. 19.30-21.00. 

Betaling

* ønsker du faktura, se afsnit længere nede.

Prisen for hele forløbet er 2.500,-.

Du kan vælge at betale hele beløbet med det samme eller du kan vælge 2 rater af 1.250,- , 4 rater af 625,-.

Ratebetaling er rente og gebyrfrit og du betaler 1. rate ved tilmelding og de resterende rater betales hver 30. dag efter tilmelding.

Tilmelding SENEST 15. december 2021

Ønsker du at deltage som firma og modtage faktura

Ønsker du at deltage erhvervsmæssigt (forløbet er fuldt fradragsberettiget) og modtage en faktura, vil beløbet blive tillagt moms.

Derfor skal du ikke betale via link, men sende en mail til mail@getfitstudio.dk, med henvisning til hvilket hold du ønsker at deltage på og vi sender en faktura.

Underviser

Michael Brorly, indehaver af Get Fit Studio

Under billedet er der lidt mere om mig og min baggrund!

Jeg er født i Helsingør i 1971 og har hele mit liv været enormt optaget af personlig udvikling.

Gennem de sidste godt 20 år, har jeg fundet en kæmpe motivation og glæde ved, at hjælpe andre mennesker på deres egen vej, mod en større fysisk og mental sundhed.

Af relevante uddannelser og kompetencer kan nævnes, coach, diplom i ledelse, løbetræner, mindfulness instruktør, personlig træner og sort bælte i Taekwondo (2. Dan).

Livets skole, er dog nok der hvor jeg har lært allermest og er herfra hvor jeg prøver at møde de mennesker jeg omgås, både privat og professionelt.

Har været selvstændig siden 1997, har tre dejlige voksne drenge i 20érne, har været igennem en skilsmisse, har vejet 20 kg. mere end jeg vejer i dag og har været syg med stress.

Stressen kommer jeg nok aldrig helt af med, den ligger konstant og lurer i mit inderste.

Det positive er dog, at det har tvunget mig til at have en vis ”margen” i mit liv eller sagt på en anden måde, at prioritere en sundere livsstil, med større balance mellem at være aktiv og passiv og DET er dejligt ☺

Andre forløb

Det siger vores deltagere

Yoga priser

  • Drop In yoga Kr. 175,-

    Kig ind og vær med til en enkelt yoga-session.

  • 3-turs kort til yoga Kr. 450,-

    Køb et klippekort til yoga og kom når det passer dig.

  • Yoga hold Fra kr. 625,-

    Tilmeld dig et af vores faste hold, så du er sikret en plads hver uge. Prisen afhænger af antal uger/lektioner på holdet.