Lær at løbe uden skader – 6 timers workshop og 12 ugers løbeforløb
Workshop søndag 19/3 kl. 10-16. Fælles løbetræning søndage kl. 10-11.
Startdato: 19 marts 2023
12 uger
Detaljer
Ledige pladser
Kr. 2.500 (mulighed for 4 rentefri ratebetaling af 625,-)
20
19 marts 2023
12 uger
Workshop søndag 19/3 kl. 10-16. Fælles løbetræning søndage kl. 10-11.
Michael Brorly
5/5

Lær at løbe uden skader, med den rigtige viden og med magien ved fællesskab!

“Jeg har været på et otte ugers løbeforløb for nybegyndere hos Michael.

Det kan klart anbefales hvis du også gerne vil finde glæden ved at løbe. Jeg har løbet lidt tidligere, men uden guidens, og er hurtig gået død i den type sport.
I gennem forløbet har Michael løbende rettet på løbestilen, holdning og tilgangen til løb samt kommer med forklaringer/facts, hvilket har hjulpet mig meget med at finde glæden ved løb.
Det er stadig hårdt, men jeg glæder mig alligevel til næste løbetur”

Ida

Alt dette er inkluderet i vores 12 ugers løbeforløb

  • 12 ugers løbeforløb, på lukket hold
  • 12 ugers løbeprogram “Kom sikkert igang” for begyndere
  • 6 timers løbeworkshop (værdi 850,-) Læs mere om workshoppen længere nede.
  • 12 fællestræninger med løbetræner af 60 minutter
  • Vi træner sammen om søndagen kl. 10 til 11  fra Hellebæk Klædefabrik
  • Sjov og varierende træning tilpasset den enkeltes niveau
  • Mulighed for op til yderligere 24 fællestræninger med andre fra holdet uden løbetræner. Disse træninger koordineres via vores Facebook Get Fit Runner Get Fit Runners | Facebook
  • 2 x 15 minutters personlig løbestilsanalyse med Michael inkl. video (værdi 600,-)
  • Viden, værktøjer og øvelser til en bedre og skadesfri løbestil
  • Ubegrænset sparring via mail i hele perioden

PROGRAM, 6 timers løbeworkshop

Vi starter kl. 10 og slutter kl. 16 søndag 19. marts.

  • Velkommen og gennemgang af dagens program
  • Gennemgang af “5 principper for skadesfri løbestil”
  • Styrke- og balancetræning for løbere
  • Forstå dit åndedræt
  • Yoga (smidighedstræning) for løbere
  • Lidt om kost og restitution
  • Lidt om sko, løbetøj og gadgets
  • Gennemgang af 12 ugers løbeprogram/forløb MED løbetræner
  • Oplæg til fælles løbetræninger UDEN løbetræner

Der vil være små pauser i løbet af dagen, efter behov og en times frokostpause. Du skal selv medbringe din frokost, men der vil være gratis vand, te, kaffe, snacks og frugt i løbet af dagen.

Der lægges stor vægt på teori og formidling og du behøver derfor ikke at være i form for at deltage.

Den fælles løbetræning starter op fra søndag 26. marts kl. 10 til 11 og 12 uger frem med sidste fælles løbetræning søndag 11/6.

Lær at løbe

Du lærer at løbe på en skånsom og skadesfri måde

Alt for mange der gerne vil igang med at løbetræne, mister ofte motivationen inden de når at finde løbeglæden.

Typiske fejl eller misforståelser:

  • det skal være hårdt for at virke
  • man må ikke gå eller holde pauser
  • man skal løbe hurtigt
  • man skal løbe langt
  • man skal have høj puls fra start til slut

På dette forløb lærer du at bruge løb som motion, på lige præcis den måde, du finder det mest motiverende.

Løbetræningen vil alle gange være en kombination af gang og løb samt andre løbsrelaterede øvelser.

Vi løber sammen 1 gang om ugen og træningen er bygget op som personlig træning på hold.

Udover den ene gang om ugen hvor vi løber sammen, får du udleveret et 12 ugers løbeprogram, med yderligere 1 til 2 løbetræninger om ugen.

I løbet af forløbet vil du lære de 5 principper for bedre løbestil samt simple og effektive øvelser til opvarmning, udstrækning, vejrtrækning, balance- og styrketræning.

“Grundig, personlig og yderst kompetent personlig træning. Tak for nogle gode timer sammen Michael. Jeg er i fuld gang med at implementere dine øvelser og tips til en bedre løbeteknik, så løbeglæden kan blive endnu større.”

– Rasmus

Vi møder ofte den smukke Cafe Hammermøllen på vores løbetræninger!

“Jeg er startet op på løb mange gange. Da jeg startede på et løbehold hos Michael, havde jeg derfor mange mislykkede forsøg i bagagen. Jeg lagde typisk for hårdt ud og forventede, at jeg burde løbe længere og hurtigere, end hvad der var realistisk. Derfor blev løbeturen hurtigt en uoverskuelig kamp både fysisk og mentalt – og motivationen forsvandt. 

Jeg har hos Michael lært at skifte fokus og i stedet bruge løbet til en måde at komme ud i naturen på. Når vi løbetræner flere sammen er mottoet altid, at alle kommer med hjem og skal have en god oplevelse. Det betyder, at jeg har udviklet mig fra i starten blot at løbe 3 km, så 4-5 km, og på det seneste er 6 km blevet det nye normal. 

Eva

Datoer og tider

  • uge 11, søndag 19/3 kl. 11-16 – 6 timers løbeworkshop
  • uge 12, søndag 26/3 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 13, søndag 2/4 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 14, søndag 9/4 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 15, søndag 15/4 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 16, søndag 23/4 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 17, søndag 30/4 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 18, søndag 7/5 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 19, søndag 14/5 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 20, søndag 21/5 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 21, søndag 28/5 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 22, søndag 4/6 kl. 10-11 – fælles løbetræning
  • uge 21, søndag 11/6 kl. 10-12 – Afslutning med fælles løbetest og hygge 🏃‍♀️🏃‍♂️🥂
Lær at løbe

Hvem kan deltage

ALLE kan være med uanset alder og form. Alt det kræver er at du har et par løbesko.

Er du allerede en aktiv løber, der løber flere gange om ugen og kender til ord som pace, kadence, løbe- og pulszoner, så er du også velkommen, bare du er med på, at målgruppen og niveauet er begynder og motionist. Og det udleverede løbeprogram til egen træning, vil nok ikke være udfordrende nok.

Lidt om træneren

Træneren på dette forløb er mig, Michael Brorly, indehaver af Get Fit Studio, personlig træner, coach og løbetræner.

For mig er det helt afgørende, at vi har det sjovt når vi mødes og træner sammen, samtidigt med at du føler dig set og mødt på dit niveau.

Overvejer du at tilmelde dig forløbet, men føler der er nogle ting du er i tvivl om eller bare gerne vil have afklaret inden, så send meget gerne en mail til mig på mail@getfitstudio.dk

Så vil jeg vende tilbage indenfor 24 timer 😊

Bedste hilsner

Michael Brorly

Andre forløb

Det siger vores deltagere